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一直在忙着线下教学，是以文章更新的不足时，在此向众人示意歉意，也很感谢众人不离不弃的立足信守。天然不知谈众人太极练的若何样了，可是众人要炼就练真太极的方针是了然于目的。
而要想练真太极，就一定不要停留在骨血和外形上。既要外有其形，又要内有其功——表里双修，表里迎合。
想要练内功，离开丹田笃定是弗成的。离了丹田莫谈功。这是古东谈主为啥有“气千里丹田”这个条件的原因场所。
对的，看到这里，有东谈主笃定会意料“拿住丹田练内功”这句话。都是一趟事。是以，想练内功，一定要收拢丹田来练才行。
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part1
「丹田的准确位置」
丹田的位置在咱们肚脐的下方四指处。练的时候要长久保抓气千里丹田。而内气是否千里入到丹田了，则是以丹田处是否有鼓胀感，充实感，千里坠感动作考研范例。
而想要在最短的时刻内作念到气千里丹田这步功夫，非从静功练法最先而不可。因为习练者在酣畅的时候最容易作念到松千里，内气顺着松千里会往下丹田走。
part2
「被东谈主们忽略了的敷衍桩」
这种静功还叫作念松静功，内容上便是敷衍桩。放在太极拳里的时候则管它叫作念谋略势。
杨氏太极一代众人杨澄甫对此桩（谋略势）的用功性曾亲言：“气千里丹田，一任天然，不可牵强……表里合一，体用兼全，东谈主皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根底于此，望学者首当于此防备焉。”
part3
「太极丹田功」
杨澄甫在这里并莫得对丹田功若何练作具体诠释。何况在他通盘的书里都莫得提到内功是若何练的。究其缘故，这是他看家的宝贝。若何可能随苟且便就吐败露来呢！
而好多东谈主还不知谈的是，他杨家自他也爷爷杨禄躔开动就世代有内功练法的传习，且是一套。本门（李氏太极）独创东谈主李瑞东便是杨禄躔的弟子。是以，咱们也有这样一整套“太极丹田功”的练法措施。
part4
「四部功」
这套功法按照一阴一阳谓之谈的章程设定为一静一动两种练法。又凭据两仪生四象的演化旨趣，可细化为行、立、坐、卧四部功。
我主要给众人讲讲行和立两部功的大要练法。
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part5
「如水一般的逛荡」
第一步功法叫作念“润丹田”。练法是筑基法。这种桩的平正是松静天然。满身莫得过剩动作，免去了拙力加身的问题。
然后在减弱酣畅当中，东谈主体内气顺着地球的引力向下千里降。此时胸部的膻中穴，腰部的命门穴等等部位还要按照练法悄然随着动起来。
如斯练至或三天，或五天，则丹田力冉冉生出巧妙的嗅觉。丹田庐的内气会有像水袋逛荡的那种内感，但总体感受是如堕烟海。
有无之间，方显其妙。
part6
「像球一般翻腾」
第二步功法叫作念“翻丹田。”练法是补元法。通过下盘的前后画圆来带动丹田开动彰着的前后盘曲。此时不详嗅觉到丹田庐的内气有一升一降的翻腾感。
此时腰部命门穴和脚底部涌泉穴等等部位也要按照练法让它动起来。通过习练，可终了丹田初步的内动征象。
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part7
「似风箱一般饱读荡」
第三步功法叫作念“壮丹田”。练法是培元法。习练的时候要连结涌泉，会阴，关元三个穴位，加之意念不雅想，进而达到丹田开合，满身气血饱读荡的后果。
通过习练，可终了丹田乃至全身毛孔开合的内动嗅觉。终了东谈主体之气和六合之气的感应与呼应。
这三步丹田功的练法在本门统称为“一桩三法”。便是一个桩姿下的三层练法。它们都属于静功的练法领域。
part8
「五步丹田功」
练到第三步功夫之后，还有第四步丹田功的练法。第四步的丹田功练法也叫作念“五步功”，“五步丹田功”。属于动功的练法领域。
因为有了前边的练功基础，丹田气还是特殊充足，丹田也开动活络了起来。
这个时候练第四步功，按照私有的练法在前后傍边的挪动中，丹田就能随着滚来滚去的动弹了。是以，这第四步功统称为“转丹田”。
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part9
「更高脉络的丹田功」
自后，我在和张安分学“元功三宝小真金不怕火形”的时候发现这套桩功全都和本门的功法不详无缝衔尾，于是我又把它渗透到了这套丹田功法。这样就完成了功法在三个丹田上的修皆完满性。
part10
「太极丹田功的三大特色」
临了需要回想诠释的是，咱们与社会上那些所谓的丹田功毫不是一趟事。永别如下：
一，太极门的丹田功就犹如太极拳同样，是十分特等的，沉寂的。它是以老子的“谈德不雅”为中枢想想，以太极表面动作练法基础，以“黄帝内经”动作演绎器用。
二，习练这套丹田功要长久以满身柔柔的动，精微的动，圆活的动动作丹田动的准则；要长久以任督二脉的通顺，各处要穴，关窍的开谄媚为练丹田的关键；要长久以满身凹凸，前后，傍边，表里的互相呼应，相谄媚为促进丹田气的妙技。
三，太极门的这套丹田功严格战胜着以形导气，以气催形；以意气运，以气合意的表里迎合的条件来练。是以有“看着是拳，实则练的是功”这一说法——外形上是以冉冉络续，皆是内里的意气使然。
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part11
「拿住丹田练内功」
意气犹如木偶的线，外形则好似木偶的其它零部件。木偶之是以能活纯真现乃线之作念用。要是莫得了线，用手去按捺，收尾了然于目。当今的太极拳多是这样的情况
是以，“拿住丹田练内功”和“不拿丹田练内功”练出来的太极是毫不同样的。
而练内功又离不开内气，内气又与气脉息息干系，气脉又与满身的关窍，穴位概括贯串，关窍穴位的开合又与满身的结构相应相契。
临了，但愿这篇文章不详成为想学太极者不走弯路，久练太极无成者大梦初醒的指路明灯。
赠东谈主玫瑰，手实足香，众人受益，我则不堪欢跃。如有想具体，深刻学习者，不管线上，线下可添加下方二维码向客服安分盘考了解具体事宜。
●你练的是不是真太极，认清这少量很用功●想练好太极，这两个字很关键（看懂的东谈主茅塞顿开）●太极，这样练才智功夫上身（匡助众人消除错误练法的这个坑）●真太极一定要修这个，不然就一定不是真太极（看懂的都说好）●莫得气，你练的就不是真太极。这是为什么？
●“敛气入骨”，这个太多练了几十年太极的东谈主都不知谈的真太极诀要！
●好多东谈主练太极，为啥在这个【诀要】上都没练对？
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已出书著述：《太极的巧妙——太极内功心法大成捷要（一、二）》《太极满身行气法上部功、下部功》要是以为这篇文章特等好点亮文末右下角的在看、点赞 本站仅提供存储劳动，通盘内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。